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몸의 중심, 자세 교정, 통증 예방, 사지 힘 강화, 준비운동으로 스트레칭, 호흡을 천천히, 몸의 긴장을 풀어줌
그리고 플랭크로 코어 힘 꽉. 엉덩이 들리거나 처지지 않게.
그리고 바이시클 크런치로 옆구리까지 운동. 레그 레이즈로 운동하고 러시안 트위스트로 옆구리 자극 주고 마운틴 클라이머로 유산소 효과까지!!
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